Page 67 - 介護の特定技能評価試験

きゅうそく すいみん
３）休息・睡眠に関するからだのしくみ

きゅうそく すいみん
１．休息・睡眠の必要性
きゅうそく
・休息とは、活動をやめて心身をゆったりと休めることです。 ＰＡＲＴ
きゅうそく ひ ろう かいかつ みなもと
・適切な休息は、疲労の回復や快活な生活の源になります。 ２
すいみん
・睡眠は、脳を定期的に休ませます。心身の健康に欠かせません。
こころとからだのしくみ

しつ すいみん
● 質のよい睡眠で得られる効果

記憶の定着 脳やからだの疲れをとる

めんえきりょく
免疫力の向上 ストレスの緩和

C
H
A
P
T
E
R
1
こころとからだのしくみの理解
すいみん
２．睡眠のしくみ
しゅう き
・人には1日周期でリズムを刻む体内時計が備わっています。
・体内時計は、朝に光を浴びることでリセットされ、一定のリズムを刻

みます。

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